《柳叶刀》披露:有益健康的运动排名游泳第二第一是什么呢?

世界著名医学杂志《柳叶刀》最近发表了一个关于运动的研究结论,可能出乎许多人的预料。研究发现了挥拍类的运动对于身体收益最好。比如羽毛球,网球可以减少47%的全因死亡率。游泳排在第二位减少28%的全因死亡率。有氧运动,慢跑,快走,太极拳等排第三位,可以减少27%的全因死亡率。

《柳叶刀》是英国世界权威医学杂志,这个研究的主导者来自牛津大学,他们与美国耶鲁大学合作,数据样本来自美国CDC等机构。研究者从这120万人的日常里,一共识别出75种运动,并对他们进行长期的跟踪统计,所以结果是非常的有可信度的。

我个人是比较推荐羽毛球和乒乓球的,其中羽毛球我觉得更容易上手些,哪怕不会打也能打得起来。之前看到过一个非常可爱的文案:“做人一定要做一个蹦蹦跳跳打羽毛球的人。”有时候可能没有人一起,或者场地没有,也可以试试单人的羽毛球训练器,也有一样的效果。下面我首先来说一下我的羽毛球经历吧。

现代科技的确在不断地发展,一些电子产品应运而生,再加上现代人的一些不良的生活习惯,给身体造成了一定的负担。我的颈椎在这种长期不良生活的影响下状态已经变得很糟糕。当身体的每一个机能出现问题的时候,我们的身体表面都会出现相应的反应。是的,我感觉出来我身体的右半部分和左半部分不一样,我能感觉出来我的右半部分有一些僵硬,当时心里有些害怕,我去做了一个按摩,那个人告诉我,我颈椎的那个部分已经有颈椎病的前兆了。当他告诉我的时候,我的内心一颤,我想着我还挺年轻的,然后我就在网上各种搜索在生活中各种咨询,这样我和羽毛球相遇了。

我马上叫上我妹妹去跟我打羽毛球,挥球的过程中就好像是对我颈椎的一种刺激,我能感觉到我那僵硬的颈椎在活动,我很兴奋。打了一天下来,出了一身的汗,这种感觉不要太好,我感觉我的后背得到了放松,有一种活血的感觉。打羽毛球可以锻炼腰颈部,我们平时由于长时间伏案工作,不活动,在一个地方一坐就是一整天,那么就会会造成颈部肌肉痉挛等问题,然而打羽毛球可以锻炼到颈肩部,在整个运动过程中,对颈部肌肉的放松等方面也起到了关键作用。打羽毛球不仅可以放松我的后背,我觉得还可以排毒和排除剩余的脂肪,然后达到塑形的目的。

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时也会向身体各个器官输送的氧气程度大大增加。这样一来,我们就能够加强我们体内的氧气循环。增加我们自身的活力。对我们的肺部及呼吸系统来说,如果我们能够坚持打羽毛球,我们的肺部这一机能就能够变强,能够增大我们的肺活量。

那么打羽毛球时也要注意安全,要先活动下关节,简单的热身。同时装备上要选择轻便的跑鞋,场地最好在运动场地进行。活动时间建议控制在45-60分钟,时间不宜过长。

羽毛球的魅力无限大,我也要感谢羽毛球,谢谢你,让我的身心得到了“放纵”,也替我的身体感谢你,让我的身体机能不断地恢复。所以,让我们一起来动起来吧!请记住,身体是革命的本钱,身体好才是真的好!